Ferrum-exclusive.ru

Металлические печи для бани
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кирпич для йоги

Кирпич для йоги

Йога кирпич или йога блок представляет собой гладкий блок из дерева или фирмы , но удобного материала, такие как твердая резина пены или пробка. Он используется как опора в йоге как упражнение .

Использование деревянных кирпичей было введено Б.КС. Айенгаром , основателем Айенгара-йоги . Их использование сейчас более широко распространено, в том числе в Восстановительной йоге и Инь-йоге .

2. Кундалини-йога

Данный вид йоги имеет цель поднять энергию Кундалини от основания позвоночника к голове и наполнить этой энергией все каналы и органы, что оказывает влияние на саму гормональную систему организма. В числе упражнений, выполняемых в особой последовательности, не только асаны и пранаямы, но и медитация и чтение мантр.

Любопытно, что Кундалини-йога помогает справиться с различными видами зависимостей, а также ощутить «счастье, идущее изнутри нас».

Рекомендуется:

    надевать на занятия белую одежду
    учесть, что есть асаны, занимающие до получаса, так что особо нетерпеливым придется принять это.

Соображения

Кирпичи для йоги производятся из самых разных материалов, размеров и цветов. Лидия Уиллресс, пишет на Независимый, утверждает, что ключевыми факторами являются твердость материала, которая влияет на комфорт и поддержку, которые они обеспечивают; размер и вес; и внешний вид. [5] Некоторые бренды, такие как Лулулемон, также предоставляют «мотивационные сообщения» [5] как на упаковке, так и на самом блоке. [5]

Практикующие могут выбрать себе только один блок, но для некоторых асан требуется блок под каждую руку или стопку из двух блоков, поэтому покупка набора из двух может быть практичной и экономичной по стоимости доставки. [1]

Материалы

Самые ранние кирпичи для йоги были сделаны из дерево, обеспечивая отличную поддержку и долговечность, но относительно небольшой комфорт. Они твердые, часто тяжелые, дорогие и становятся скользкими при намокании. Эти соображения привели к разработке кирпичей для йоги из других материалов и к продаже пустотелых деревянных блоков, которые легче, но дороже и менее долговечны. [1] Используемые породы дерева включают лиственных пород подобно береза и клен, и хвойные породы подобно сосна; Блоки из твердой древесины тяжелее (до 2,5 фунтов или 1,1 кг) и более долговечны, чем блоки из мягкой древесины. [2] Легкие деревянные бруски из бальза доступны у некоторых производителей. [6] Бамбуковые блоки прочные, но относительно дорогие. [7]

Читайте так же:
Кирпич для укрепления берега

Пробка это натуральный материал, что делает его привлекательным выбором для практикующих йогу, обеспокоенных воздействием на окружающую среду. [5] Он обеспечивает хорошее сцепление с дорогой и, поскольку является естественным водонепроницаемым, препятствует впитыванию пота. [5] Тем не менее, со временем они впитывают запахи, а также имеют тенденцию крошиться при использовании. [1]

Блоки из пенопласта или резины легче пробки: от 200 до 400 граммов (от 7 до 14 унций), поэтому их удобно носить с собой, и они часто недороги, поэтому их широко используют студии йоги. [5] [1] [2] Те из относительно мягкой пены, на которых удобно сидеть, но обеспечивают меньшую поддержку других частей тела, что может потребоваться в более продвинутых. асаны. [5] [1]

Такие производители, как Manduka, производят блоки из переработанного пенопласта, предлагая сочетание легкой и прочной опоры с низким воздействием на окружающую среду. [8]

«Ангел»

Прижмитесь к стене спиной, головой и ягодицами. Ноги держите полусогнутыми примерно в 10 сантиметрах от плинтуса. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья располагались перпендикулярно полу. Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию несколько секунд. Затем вытяните руки вверх. Повторите 10 раз.

Отказ от ответственности

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения и медицинских советов. Информация на этом блоке предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйстесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

Приложения

Учитель йоги и автор Кэндис Мур пишет, что кирпичи йоги могут быть полезны как для начинающих, так и для продвинутых практиков. Новичкам полезно поддерживать руку в таких асанах, как Триконасана, Поза треугольника, сидя на блоке в наклоне вперед, например Пашчимоттанасана, или поддерживая одну ягодицу в Эка Пада Раджакапотасана (Поза королевского голубя), дающая благоприятный наклон таза вперед. [7] [9] Мур предлагает использовать пару блоков для поддержки коленей в сидячем положении. Баддха Конасана, Поза сапожника, [7] в то время как практикующие могут работать над более сложными позами, используя блок под каждой рукой, чтобы практиковать баланс рук, например Эка Хаста Бхуджасана (Поза слоновьего хобота), подготовительная асана для Аставакрасана. [7] Точно так же в йоге Айенгара пару кирпичиков для йоги можно использовать под ступнями в Урдхва Дханурасана (Поза лука вверх), чтобы нижняя часть туловища могла лучше подниматься, или руки можно положить на кирпичи для йоги. [10]

Читайте так же:
Как сделать фартук для кухни под кирпич

Инь-Йога (основан в 1975 г.) использует опоры, такие как блоки, чтобы вызвать ощущение в той области, которая вызывает беспокойство; цель может состоять в том, чтобы увеличить стресс в определенной области, уменьшить стресс там, где он нежелателен, сделать некоторые позы доступными для практикующего, обеспечить достаточную поддержку, чтобы позволить мышцам расслабиться, и сделать позы более удобными, позволяя им держаться дольше. Учитель инь-йоги Сара Пауэрс объясняет, что «когда кости чувствуют поддержку, мышцы могут расслабиться»; [11] Примером может служить использование блоков для поддержки коленей в позе бабочки, иньском эквиваленте Баддха Конасаны. [11]

Восстановительная йога (основан в 2007 г.) широко использует блоки, например, размещая их под валиком для создания пандуса или для поднятия части тела. [2]

Сидя на стуле

Медитация сидя на стуле доступна каждому. Если по каким-то причинам вам не подходят позы для медитации, которые предлагает йога, то делайте это сидя на стуле или табуретке. Сидение обязательно должно быть твёрдым, поэтому мягкая мебель не подойдёт.

Техника выполнения

  • Сядьте на стул таким образом, чтобы ноги касались пола.
  • Со вдохом вытянетесь макушкой вверх и выпрямите спину.
  • Старайтесь не опираться на спинку стула, в этом случае есть риск уснуть.

Выбирайте такую позу для медитации, в которой вы сможете комфортно провести максимальное количество времени. Не гонитесь за сложными положениями тела, стремитесь к состоянию внутреннего покоя и удовлетворения. Лучше медитировать в простой позе 30 минут, чем с трудом вытерпеть 5 в той, которая даётся с трудом и вызывает физический дискомфорт.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector